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重庆母婴护理-有蛋白质、纤维和健康脂肪的零食

2018-03-26 04:06:14

对于孕妇来说,最好的零食就像这样 - 至少将两种食物组合在一起。
苹果片和花生酱
有了蛋白质,纤维和健康脂肪,你可以在两餐之间吃。将1或2汤匙花生酱涂在切片苹果和全麦饼干上。选择天然代替常规花生酱。尝试不同的坚果黄油(杏仁,腰果)和水果(梨,香蕉)组合。

玉米饼与鳄梨酱
选择全谷物,高纤维玉米片。将它们浸泡在高浓度叶酸的鳄梨酱中,这是一种有助于防止出生缺陷的B族维生素。如果你不喜欢鳄梨,富含蛋白质的豆荚是一个不错的选择。烤好的薯条对你来说比煎炸更好。

酸奶和坚果
重庆母婴护理每天提供三种低脂乳制品,让您和您的宝宝获得足够的钙质,以获得强壮的骨骼和牙齿。希腊酸奶比普通酸奶含有更多的蛋白质,并且可能会更多。普通酸奶的口味更低,但都是健康的。撒上1到2汤匙坚果用于获取蛋白质和纤维。搭配水果,如浆果,100%果汁丁子桃或葡萄干。

黑巧克力
好消息:这可能会降低先兆子痫的风险,这种情况会对一些孕妇造成高血压和器官损伤。选择搭配巧克力的水果,以防止您的小吃变得太甜。用低脂牛奶制成的巧克力布丁可以提高你的乳制品摄入量并帮助建立宝宝的骨骼。巧克力酸奶也有益生菌来帮助你的肠道。

爆米花和坚果
高纤维小吃可以帮助一些女性避免便秘。在家中或工作时,给自己准备一袋盛满纤维的爆米花(加入盐和黄油的爆米花不适用)。与少量无盐花生配对,你就有一个健康的小餐。用巧克力覆盖的花生来满足你的甜食欲望。