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了解新生儿的睡眠模式以及建立良好的睡眠习惯

2018-02-28 10:29:15

新生儿的典型睡眠模式
  新生儿睡眠很多 - 通常每天高达16至17小时。但是,大多数婴儿在生命的头几个星期,无论白天还是晚上,都不会睡着超过两到四个小时
为什么新生儿睡眠模式是不可预测的
  婴儿的睡眠周期比成年人的睡眠周期短得多,婴儿在快速眼动(REM)睡眠中花费更多时间,这被认为是他们大脑发生非凡发育所必需的。所有这些不可预测性对你的宝宝来说都是一个必要的阶段,并且它不会持续很长时间 - 尽管当你睡眠不足时它看起来像是一个永恒。
新生儿每天最多睡17个小时。了解新生儿睡眠模式以及如何建立良好的睡眠习惯。
  在6-8周龄时,大多数婴儿在白天开始较短时间睡眠,而在夜间较长时间开始睡觉,但大多数婴儿在夜间继续醒来供食。他们也有更短的REM睡眠时间,更长的深度非REM睡眠时间。
  专家表示,在4至6个月的时间里,大多数宝宝能够在整夜内睡眠8至12小时。一些婴儿在6个星期的晚上就可以长时间睡眠,但许多婴儿直到5或6个月大时才会达到这个里程碑,有些婴儿在晚上继续醒来进入幼儿期。如果这是你的目标,你可以帮助你的宝宝更早到达那里,从一开始就教他良好的睡眠习惯。
这里有一些提示可以帮助宝宝安顿下来睡觉:
  在头六到八周内,大多数婴儿一次不能熬夜两个小时以上。如果你等待的时间超过了这个时间,那么他可能会过度疲劳并且难以入睡。教你的宝宝白天和黑夜之间的差异。有些婴儿是夜猫子(在怀孕期间可能会有一些暗示)。在开始的几天里,你将无法做到这一点。但是一旦你的宝宝大约2个星期大时,你就可以开始教他分辨黑夜与白天。
当他白天保持警觉和清醒时,尽可能地与他互动并玩耍,保持房屋和房间明亮,并且不减少手机,音乐或洗碗机等日常噪音。如果他倾向于通过喂食睡觉,把他叫醒。
晚上,醒来时不要和他一起玩。保持灯光和噪音水平低,不要花太多时间与他交谈。不久之后,他应该开始弄清楚夜间是否适合睡觉。
寻找你宝宝累了的迹象。注意你的宝宝是否有疲劳迹象。他揉揉眼睛,扯着耳朵,还是比平时更挑剔?如果你发现这些或任何其他困倦的迹象,请尝试让他睡觉。你很快就会对你宝宝的日常节奏和模式产生第六感,当他准备午睡时,你会本能地知道。